颈肩腰腿痛总反复？先分清是“堵”还是“虚”！

您是否有这些困扰？脖子僵硬、转头困难？肩膀酸痛、抬手费力？腰部酸沉、直不起腰？腿脚麻木、蹲下起不来？如果您有以上任何一种情况，请不要忽视这些“小毛病”，它们正在影响我们的生活质量。 

一、中医怎么看颈肩腰腿痛？

颈肩腰腿痛的疼痛主要是不通则痛和不荣则痛。

不通则痛：就像交通堵塞一样，我们的气血在经络里运行。如果因为受凉、受伤、或者长期姿势不当，导致气血流通的道路“堵车”了，就会产生疼痛。这种疼痛通常是酸胀痛、刺痛，位置固定。

不荣则痛：就像土地得不到灌溉会干裂一样。如果我们身体气血不足，或者肝肾亏虚（中医认为肝主筋、肾主骨），筋骨得不到充分的滋养，也会产生疼痛。这种疼痛通常是隐隐作痛、酸痛乏力，劳累后加重。

简单来说，颈肩腰腿痛的根本原因在于“气血”和“筋骨”出了问题。

二、中医治疗颈肩腰腿痛的方法

中医治疗强调“整体观念”和“辨证论治”，不是头痛医头，脚痛医脚。我们会根据您的具体体质和病因，组合使用以下方法：

1、中药调理（内服）：根据您是风寒、湿热还是气血亏虚，开具不同的方药，从内部调理气血，祛除病邪。

2、外用药物（外治）：使用膏药、药酒、熏洗药包等，直接作用于疼痛部位，起到活血化瘀、消肿止痛的作用。

3、针灸疗法：通过刺激特定穴位，疏通经络气血，缓解肌肉痉挛，止痛效果立竿见影。

4、推拿按摩：运用手法放松肌肉、解除粘连、纠正小关节错位，是缓解软组织伤痛非常有效的方法。

5、拔罐与刮痧：可以祛风散寒、活血通络，特别适合感受风寒湿邪引起的疼痛。 

三、颈肩腰腿痛患者在生活中的注意事项

1、避风寒：尤其注意颈部、腰部和关节的保暖，夏天避免空调直吹。

2、适量运动：选择太极拳、八段锦、散步等温和运动，强筋健骨。

3、均衡营养：适当多吃一些黑色食物（如黑豆、黑芝麻）以补肾，多吃富含钙质的食物。 

4、劳逸结合：避免过度劳累，保持心情舒畅，因为肝气郁结也会加重疼痛。

5、颈椎自我保健小妙招：

1）“米字操”：缓慢地用下巴写“米”字，活动颈椎。

2）热敷：用热水袋或热毛巾敷在颈肩部，每天15-20分钟。

3）避免长时间低头：每隔45分钟起身活动一下，抬头远望。

6、腰椎自我保健小妙招：

1）搓腰：两手掌搓热后，紧贴腰部上下搓动，直到发热。

2）小燕飞：俯卧位，手脚同时向上抬起，锻炼腰背肌。

3）应用正确姿势：搬东西时务必蹲下，不要直接弯腰。

重要提醒：

1、不是所有的疼痛都适合按摩！如果是急性扭伤或炎症初期，按摩可能会加重病情。

2、如果出现剧烈疼痛、下肢麻木无力、大小便障碍等情况，请立即就医，排除严重问题。

误区澄清：

1、“骨头一响就好了”：并非所有弹响都代表复位，暴力正骨有风险，需专业人士操作。

2、“止痛药是万能”：止痛药只治标不治本，长期服用有副作用，而中医旨在根治。 

专家简介：许付阳，沈阳市红十字会医院中医科副主任，主任中医师，本科学历，中共党员，毕业于辽宁中医学院针灸专业。从业30余年，致力于中西医结合治疗心脑血管、软伤科疾病，在脑梗死、脑梗死后遗症、脑出血后遗症、软伤科等疾病的诊断、治疗方面具有丰富的理论知识及临床治疗经验。擅长中西医药物结合，中医针刺、艾灸、推拿结合西医物理康复治疗脑血管及软伤科疾病。

指尖新闻、沈报全媒体记者 王禹哲

 

 

编辑: 王禹哲

责任编辑: 李靖